fbpx

Postnatale groepstraining

Ons postnataal groepsprogramma

Programma overzicht

Geniet van ons 12-weken groepstrainingsprogramma, 4x per jaar aangeboden, bestaande uit 1-uur durende postnatale kracht en cardio lessen in onze garage gym (Velodroomstraat 125 Boom).

Voor wie?

Deze lessen zijn ontwikkeld voor mama’s van alle fitnessniveaus en is aanbevolen vanaf je goedkeuring hebt van je gynaecoloog om te sporten (meestal 6 weken post-vaginale geboorte of 8-12 weken post-keizersnede).

De tijd vinden om te sporten als mama kan moeilijk zijn, maar bij Rspfit ben je welkom om je baby/peuter mee te brengen.

postnatal personal training
postnatal program

Waarom zou ik dit programma doen?

Deze groepslessen helpen jou je kracht, mobiliteit en fitnessniveau te verhogen op een veilige en effectieve manier. We focussen op een combinatie van functionele, kracht en cardio-oefeningen gepaard met core en bekkenbodemwerk.

Het doel van Rspfit is om jou (opnieuw) te laten sporten en sterk en zelfzeker te laten voelen in jezelf, zowel mentaal als lichamelijk. En dat telt voor alle mama’s, of je nu een baby hebt van 3 maanden of 3 jaar!

Voordelen van dit programma

postnataal personal training

Verbeterde kracht

Voel je opnieuw algemeen fit

Krijg opnieuw corekracht (focus op buikspieren en bekkenbodem)

Voel je opnieuw zelfzeker in je lichaam

Verbeterd mentaal welzijn

Verlies je zwangerschapskilo's op een gezonde manier

Wat is inbegrepen

€432

  • 12-weken programma

  • 2 sessies / week (in groep)

    Sessies zijn op woensdag en vrijdag (om 19u)

  • 4x per jaar aangeboden

    Volgende startdatum: 17/6/2024 (tot 8/9/2024)

  • Maximum 8 vrouwen in een groep

  • Workout video om thuis te volgen

  • Tips & tricks om je zwangerschapskilo's te verliezen

  • Groepssteun via WhatsApp

  • Professionele begeleiding van een gecertificeerde postnatale coach

  • Afbetalingsplan mogelijk

Wat onze cliënten zeggen

Sarah Personal Training + Bootcamp

Ik heb het plezier in sporten weer teruggevonden dankzij de enthousiaste coaching van Ronnie. Hij weet je met veel vrolijkheid te motiveren en kijkt naar wat er haalbaar is binnen je eigen niveau. Bedankt voor de lessen!

Annelies Personal Training + Bootcamp

Ronnie is geduldig, luistert naar je doelen en weet je te verrassen met zijn oefeningen. De bedoeling is vooral ook plezier hebben!

Marijke Bootcamp

Een zeer goede trainer, ik heb altijd deugd van de work-out, en hij is altijd vriendelijk.

testimony
Jade Online Bootcamp

Na een tijdje in lockdown te zitten begon ik me niet meer zo goed in mijn vel te voelen. Ik had meer tijd om te eten en alsmaar minder motivatie om te sporten. Dit veranderde bij het doen van deze workouts. Ik voelde mentaal elke les beter & beter. Ondertussen ben ik terug aan het werk en fiets ik zeer vlot 10 km heen en 10 km terug. Een gezonde geest in een gezond lichaam. Dank je wel al voor alle gevarieerde, leuke workouts !

Seppe Online Training

Before working with RSPFIT, I lacked stable means of motivation and I was going through a bad physical shape. My fitness goal has always been to get more lean and build more muscles. Working with RSPFIT has got me bigger, lean arms and legs plus a lot more knowledge about strength training. Thanks to his feedback and follow ups.

testimony
Corey Online Bootcamp

I highly recommend training with Ronnie! He creates challenging but engaging workouts that always feel satisfying to complete. He adds variety and modifications to accommodate all skill levels and keep it fun! Working with him has helped me remember why I love exercise and hard work. Thank you Ronnie!

Ja, wij passen de oefeningen aan naargelang de verschillende fitnessniveaus binnen dezelfde groep.

Wij raden aan dat je wacht tot je goedkeuring hebt van je gynaecoloog om opnieuw te sporten en dat je minsten 6 weken wacht na een vaginale geboorte en 8-12 weken bij een keizersnede.

Je hoeft je kind niet mee te nemen naar de sessies, maar ze zijn meer dan welkom als je beslist dat wel te doen. Neem wel in acht dat jij volledig verantwoordelijk bent voor de veiligheid en het welzijn van je kind.

Als ouders begrijpen wij maar al te goed hoe het voelt om een onrustige baby te hebben, dus maak je geen zorgen om hem/haar rustig houden! De trainer wil met veel plezier aandacht geven aan je baby's noden als je dit wenst zodat je jouw training kan verderzetten.

Voel je vrij om te stoppen en je baby te voeden op eender welk moment tijdens de sessie en spring weer in wanneer je klaar bent.

Borstvoeding is welkom in elk van onze lessen.

Ik raad aan dat je water en een yogamat meebrengt en dat je in comfortabele (sport)kledij en schoenen komt.

Wij raden aan dat je eerst medische toelating krijgt van je arts vooraleer je start met een nieuw sportprogramma.

Echter bieden wij oefeningen aan voor elk fitnessniveau en de workouts worden aangepast aan ieder individu.