fbpx

Postnatal personal training program

Het FITmom programma

Programma overzicht

You did it, gefeliciteerd! Je hebt je baby verwelkomd in de wereld en je mag trots zijn op jou en je lichaam! Nu je de wondere wereld van het moederschap betreedt, laat FITmom je vertrouwde kompaan zijn op deze krachtige reis. Sluit je bij ons aan en voel je niet alleen krachtig en zelfverzekerd in je nieuwe rol als moeder, maar ervaar ook de vreugde van het terugwinnen van je lichaam van vóór de zwangerschap.

Laat FITmom jouw gids zijn op dit postnatale traject, waar kracht en emotie samenkomen in een prachtige dans van herontdekking. Samen met jou werken aan eventuele postpartumcomplicaties, terwijl je jouw kracht (zowel fysiek als mentaal) (opnieuw) opbouwt om voor uw dierbare kleintje te zorgen.

postnatal program

Garanties van dit programma

postnataal personal training
certified pre & postnatal coach

Geraak terug in vorm

Pas opnieuw in je kleren van voor de zwangerschap

Geen urineverlies (meer) of ongemak in het bekken

Energie om opnieuw jouw favoriete activiteiten te doen

Geraak met gemak in en uit je bed of de auto

Voel je goed in je lichaam en in jouw (nieuwe) rol als mama

Ons proces voor resultaten

  • Gratis intake en proefsessie

  • Core en bekkenbodem versteviging

  • Voedingsadvies

  • Verbeter de 'basis'-bewegingspatronen die je als nieuwe moeder nodig hebt

  • Mind-body connectie en relaxatietechnieken

  • Bouw je uithoudingsvermogen op

  • Breng je baby mee voor gemak en motivatie

FITmom Programma

780/month
  • Afbetalingsplan mogelijk
  • 3 sessies / week
  • Sessies duren 60 min
  • Duur: 16 weken
  • WhatsApp support
  • Home workouts
  • Voedingsadvies
  • Wekelijkse check-ins

Ja absoluut! Ons postnatale programma is ontworpen voor alle fitnessniveaus, inclusief beginners. We begrijpen dat elk postpartumtraject uniek is, en de oefeningen worden afgestemd op de individuele behoeften. Het programma begint met zachte en progressieve trainingen, waardoor een veilige en effectieve overgang voor nieuwe moeders wordt gegarandeerd. Geleidelijk aan wordt kracht en uithoudingsvermogen opgebouwd gedurende de duur van 16 weken.

Wij raden aan dat je wacht tot je goedkeuring hebt van je gynaecoloog om opnieuw te sporten en dat je minsten 6 weken wacht na een vaginale geboorte en 8-12 weken bij een keizersnede.

Je hoeft je kind niet mee te nemen naar de sessies, maar ze zijn meer dan welkom als je beslist dat wel te doen. Neem wel in acht dat jij volledig verantwoordelijk bent voor de veiligheid en het welzijn van je kind.

Als ouders begrijpen wij maar al te goed hoe het voelt om een onrustige baby te hebben, dus maak je geen zorgen om hem/haar rustig houden! De trainer wil met veel plezier aandacht geven aan je baby's noden als je dit wenst zodat je jouw training kan verderzetten.

Voel je vrij om te stoppen en je baby te voeden op eender welk moment tijdens de sessie en spring weer in wanneer je klaar bent.

Borstvoeding is welkom in elk van onze lessen.

Ik raad aan dat je water en een yogamat meebrengt en dat je in comfortabele (sport)kledij en schoenen komt.

Absoluut! Ons programma omvat gespecialiseerde oefeningen om diastasis recti aan te pakken en core herstel te bevorderen. We richten ons op het versterken van de diepe core spieren op een manier die de genezing ondersteunt en verdere belasting voorkomt. Het is echter essentieel om ons tijdens het onboardingproces op de hoogte te stellen van jouw toestand, zodat we het programma kunnen afstemmen op jouw specifieke behoeften.