Wij bieden zowel pre- als postnatale programma’s voor (toekomstige) moeders die willen genieten van de voordelen van fitness tijdens en na de zwangerschap op een veilige manier en door een gecertificeerde pre- en postnatale coach.
Ons FITbump programma begeleidt vrouwen doorheen elk trimester, waarbij de complicaties tot een minimum herleid worden en het lichaam wordt voorbereid op de arbeid en bevalling.
Het FITmom programma is voor die mama’s die klaar zijn om hun zelfvertrouwen in hun lichaam te (her)ontdekken en kracht op te bouwen zowel mentaal als fysiek om hun beste versie te worden voor henzelf en hun baby.
Het is noodzakelijk om uw gynaecoloog te raadplegen om de veiligheid van sporten tijdens de zwangerschap te bepalen, aangezien individuele omstandigheden variëren. Over het algemeen wordt lichamelijk actief blijven in deze periode wel sterk aanbevolen en biedt dit een breed scala aan voordelen voor aanstaande moeders en hun ongeboren baby's, zoals:
*Verbeterde cardiovasculaire fitheid, voorbereiding op de fysieke eisen van arbeid en de postnatale periode
*Verminderd risico op zwangerschapscomplicaties zoals pre-eclampsie, hypertensie en zwangerschapsdiabetes
*Meer energie, betere slaap, humeur en zelfvertrouwen
*Verminderde rugpijn en bekkenbodempijn
*Maar vooral: meer plezier
Dit programma is geschikt vanaf je jouw 12-weken echo hebt gehad. Het is veilig en algemeen aanbevolen om te blijven bewegen tijdens de gehele zwangerschap, maar omwille van een verhoogd risico op miskraam in het eerste trimester is het aanbevolen dat vrouwen pas vanaf het tweede trimester deelnemen aan dit programma, wanneer het risico aanzienlijk is verminderd.
Prenatale personal training is speciaal ontworpen om tegemoet te komen aan de unieke behoeften en veranderingen in het lichaam van een zwangere vrouw. Oefeningen zijn aangepast om de veiligheid en het comfort te garanderen, waarbij de nadruk ligt op het versterken van de core-spieren, het verbeteren van de houding en het aanpakken van veelvoorkomende ongemakken tijdens de zwangerschap.
Je hebt een schriftelijke toelating nodig van je gynaecoloog vooraleer je kan starten met eender welk trainingsprogramma. Ook bij de screening voor de start dien je te bevestigen dat je overlegd hebt met je arts/gynaecoloog/vroedvrouw dat je dit programma gaat volgen.
Ja absoluut! Ons postnatale programma is ontworpen voor alle fitnessniveaus, inclusief beginners. We begrijpen dat elk postpartumtraject uniek is, en de oefeningen worden afgestemd op de individuele behoeften. Het programma begint met zachte en progressieve trainingen, waardoor een veilige en effectieve overgang voor nieuwe moeders wordt gegarandeerd. Geleidelijk aan wordt kracht en uithoudingsvermogen opgebouwd gedurende de duur van 16 weken.
Wij raden aan dat je wacht tot je goedkeuring hebt van je gynaecoloog om opnieuw te sporten en dat je minsten 6 weken wacht na een vaginale geboorte en 8-12 weken bij een keizersnede.
Je hoeft je kind niet mee te nemen naar de sessies, maar ze zijn meer dan welkom als je beslist dat wel te doen. Neem wel in acht dat jij volledig verantwoordelijk bent voor de veiligheid en het welzijn van je kind.
Als ouders begrijpen wij maar al te goed hoe het voelt om een onrustige baby te hebben, dus maak je geen zorgen om hem/haar rustig houden! De trainer wil met veel plezier aandacht geven aan je baby's noden als je dit wenst zodat je jouw training kan verderzetten.
Voel je vrij om te stoppen en je baby te voeden op eender welk moment tijdens de sessie en spring weer in wanneer je klaar bent.
Borstvoeding is welkom in elk van onze lessen.
Ik raad aan dat je water en een yogamat meebrengt en dat je in comfortabele (sport)kledij en schoenen komt.
Absoluut! Ons programma omvat gespecialiseerde oefeningen om diastasis recti aan te pakken en core herstel te bevorderen. We richten ons op het versterken van de diepe core spieren op een manier die de genezing ondersteunt en verdere belasting voorkomt. Het is echter essentieel om ons tijdens het onboardingproces op de hoogte te stellen van jouw toestand, zodat we het programma kunnen afstemmen op jouw specifieke behoeften.
I definitely recommend using RSPFIT for your health goals. Ronnie listens to your goals, makes fun workouts and encourages you to keep going. He sure has the knowledge and can adjust exercises according to any injuries or pains. My back pain has improved a lot and I feel fitter, stronger and leaner thanks to his coaching.
I highly recommend training with Ronnie! He creates challenging but engaging workouts that always feel satisfying to complete. He adds variety and modifications to accommodate all skill levels and keep it fun! Working with him has helped me remember why I love exercise and hard work. Thank you Ronnie!
