fbpx

Prenatale groepstraining

Ons prenataal groepsprogramma

Programma details

Welkom bij onze prenatale groepstraining. Dit programma wordt 4x per jaar aangeboden en bereidt je lichaam en geest voor op je groeiende buik en het doorstaan van de arbeid en bevallig met meer gemak. Ben je meer dan 12 weken zwanger, heb je goedkeuring van je gynaecoloog en ben je gemotiveerd om in groep te sporten? Dan is dit 8-weken programma de juiste stap voor jou! Schrijf je in op de wachtlijst om zeker te zijn van jouw plekje.

Prenatal workout

Voordelen van dit programma

Pregnancy workout

Verbeterde kracht

Voel je beter voorbereid voor de arbeid en bevalling

Sterkere bekkenbodem (geen urine-incontinentie meer)

Betere lichaamshouding

Verbeterd mentaal welzijn

Houd je gewichtstoename tijdens de zwangerschap onder controle

Wat is Inbegrepen

€288

  • 8-weken programma

  • 2 sessies / week (in groep)

    Sessies zijn op disndag en donderdag om 7u of 19u.

  • 4x per jaar aangeboden

    Volgende startdatum: 17/6/2024

  • Maximum 8 vrouwen in een groep

  • Workout video om thuis te volgen

  • Tips & tricks om vlot(ter) door je zwangerschap te geraken

  • Groepssteun via WhatsApp

  • Professionele begeleiding door een gecertificeerde prenatale coach

  • Mogelijkheid tot afbetalingsplan

Wat onze cliënten zeggen

Sarah Personal Training + Bootcamp

Ik heb het plezier in sporten weer teruggevonden dankzij de enthousiaste coaching van Ronnie. Hij weet je met veel vrolijkheid te motiveren en kijkt naar wat er haalbaar is binnen je eigen niveau. Bedankt voor de lessen!

Annelies Personal Training + Bootcamp

Ronnie is geduldig, luistert naar je doelen en weet je te verrassen met zijn oefeningen. De bedoeling is vooral ook plezier hebben!

Marijke Bootcamp

Een zeer goede trainer, ik heb altijd deugd van de work-out, en hij is altijd vriendelijk.

testimony
Jade Online Bootcamp

Na een tijdje in lockdown te zitten begon ik me niet meer zo goed in mijn vel te voelen. Ik had meer tijd om te eten en alsmaar minder motivatie om te sporten. Dit veranderde bij het doen van deze workouts. Ik voelde mentaal elke les beter & beter. Ondertussen ben ik terug aan het werk en fiets ik zeer vlot 10 km heen en 10 km terug. Een gezonde geest in een gezond lichaam. Dank je wel al voor alle gevarieerde, leuke workouts !

Seppe Online Training

Before working with RSPFIT, I lacked stable means of motivation and I was going through a bad physical shape. My fitness goal has always been to get more lean and build more muscles. Working with RSPFIT has got me bigger, lean arms and legs plus a lot more knowledge about strength training. Thanks to his feedback and follow ups.

testimony
Corey Online Bootcamp

I highly recommend training with Ronnie! He creates challenging but engaging workouts that always feel satisfying to complete. He adds variety and modifications to accommodate all skill levels and keep it fun! Working with him has helped me remember why I love exercise and hard work. Thank you Ronnie!

Ja, wij passen de oefeningen aan naargelang de verschillende fitnessniveaus binnen dezelfde groep.

Ja! In laag-risico-zwangerschappen is beweging en sport veilig en heeft het een positief effect op de gezondheid en het welzijn van jou en je baby. De vele voordelen van beweging zijn:

*Verbeterde cardiovasculaire fitheid,
*Voorbereiding voor de fysieke eisen van arbeid en de postnatale periode
*Verminderd risico op zwangerschapscomplicaties, zoals pre-eclampsie, zwangerschapsgerelateerde hypertensie en zwangerschapsdiabetes
*Verhoogde energie levels, verbeterde slaap, humeur en zelfvertrouwen
*Verminderde rugpijn en bekkenbodempijn
*Maar vooral ook meer plezier

Dit programma is geschikt vanaf je jouw 12-weken echo hebt gehad. Het is veilig en algemeen aanbevolen om te blijven bewegen tijdens de gehele zwangerschap, maar omwille van een verhoogd risico op miskraam in het eerste trimester is het aanbevolen dat vrouwen pas vanaf het tweede trimester deelnemen aan dit programma, wanneer het risico aanzienlijk is verminderd.

Je hebt een schriftelijke toelating nodig van je gynaecoloog vooraleer je kan starten met eender welk trainingsprogramma. Ook bij de screening voor de start dien je te bevestigen dat je overlegd hebt met je  arts/gynaecoloog/vroedvrouw dat je dit programma gaat volgen.

Ik raad aan om water en een yogamat mee te brengen en in comfortabele (sport)kledij en schoenen naar jouw sessie te komen.