fbpx

Prenatal personal training program

Het FITbump programma

Programma overzicht

Begin aan een transformerend traject naar een levendigere, krachtigere zwangerschap met ons FITbump-programma. We begrijpen dat deze kostbare momenten van anticipatie meer verdienen dan alleen een fitnessroutine. Daarom integreren we een zeer krachtige verbinding tussen lichaam en geest en de juiste begeleiding om uw emotionele welzijn te verbeteren. Stel je een bevalling voor waarbij je lichaam sterk, capabel en gereed is, waardoor complicaties tot een minimum worden beperkt en de magie wordt omarmd van het brengen van nieuw leven in de wereld.
Dit is niet zomaar een programma; het is een belofte aan jezelf en je kleintje – een belofte van een gezond, gelukkig en krachtig begin van je moederschapsverhaal.

Prenatal workout

Garanties van dit programma

Pregnancy workout
certified pre & postnatal coach

Vlottere arbeid en bevalling

Gezonde gewichtstoename tijdens de zwangerschap

Geen urineverlies (meer)

Actief blijven

Verbeterd humeur & mentaal welzijn

Geef baby en jezelf de beste start

Ons proces voor resultaten

  • Gratis intake en proefsessie

  • Core en bekkenbodem versteviging

  • Verbetering van de houding

  • Verbeter de basisbewegingspatronen die je als nieuwe moeder nodig hebt

  • Mind-body connectie en relaxatie strategieën

  • Creëer een energieboost

  • Voedingsadvies

  • Voorbereiding op de arbeid en bevalling

Success story

Prenatal workout

Tijdens mijn eerste trimester voelde ik mij enorm moe, misselijk, had weinig energie en ik deed niets van beweging, o.a. omdat ik bang was dat de workouts mijn ongeboren baby konden schaden. Ik had ook al vrij snel pijn aan mijn bekken. Patrick, een gecertificeerde pre- en postnatale coach, heeft mijn zorgen kunnen wegnemen. Hij weet hoe hij je moet begeleiden en welke oefeningen veilig zijn om te doen. Ik vond het ook geweldig hoe dit programma het complete pakket aanbiedt: je werkt zowel aan je lichaam als aan je geest. Dit gaf mij de perfecte voorbereiding op de geboorte van mijn prachtige dochter.
Ik had minder tot geen pijn tijdens de zwangerschap en ik voelde mij kalmer, meer op mijn gemak en klaar voor de bevalling. Ik ben zelfs workouts kunnen blijven doen tot een paar dagen voor de geboorte van mijn dochter.
Dankzij dit programma heb ik een vlotte arbeid en natuurlijke bevalling gehad, zonder epidurale verdoving, met als resultaat een prachtige, gezonde dochter. Ik kan eerlijk zeggen dat ik trots ben op mezelf.
Momenteel is mijn baby al 12 weken oud en gezond en ik doe nu het postnatale programma om terug te streven naar mijn vroeger gewicht en ook om voor mezelf te blijven zorgen. Ik raad dit prenataal programma dus zeker aan, je voelt je gezonder en fitter en je geeft je (ongeboren) baby de beste start die je kan geven.

-Kim

Bronze

440/maand
  • 2 sessies / week
  • Sessies duren 45 min
  • Doorheen de hele zwangerschap
  • Maandelijkse betalingen
  • Annuleer wanneer je wil (bv in geval van premature geboorte)
  • WhatsApp support
  • Home workouts
  • Voedingsadvies
  • Wekelijkse check-ins

Silver

600/maand
  • 3 sessies / week
  • Sessies duren 45 min
  • Doorheen de hele zwangerschap
  • Maandelijkse betalingen
  • Annuleer wanneer je wil (bv in geval van premature geboorte)
  • WhatsApp support
  • Home workouts
  • Voedingsadvies
  • Wekelijkse check-ins

Gold

720/maand
  • 4 sessies / week
  • Sessies duren 45 min
  • Doorheen de hele zwangerschap
  • Maandelijkse betalingen
  • Annuleer wanneer je wil (bv in geval van premature geboorte)
  • WhatsApp support
  • Home workouts
  • Voedingsadvies
  • Wekelijkse check-ins

Het is noodzakelijk om uw gynaecoloog te raadplegen om de veiligheid van sporten tijdens de zwangerschap te bepalen, aangezien individuele omstandigheden variëren. Over het algemeen wordt lichamelijk actief blijven in deze periode wel sterk aanbevolen en biedt dit een breed scala aan voordelen voor aanstaande moeders en hun ongeboren baby's, zoals:

*Verbeterde cardiovasculaire fitheid, voorbereiding op de fysieke eisen van arbeid en de postnatale periode
*Verminderd risico op zwangerschapscomplicaties zoals pre-eclampsie, hypertensie en zwangerschapsdiabetes
*Meer energie, betere slaap, humeur en zelfvertrouwen
*Verminderde rugpijn en bekkenbodempijn
*Maar vooral: meer plezier

Dit programma is geschikt vanaf je jouw 12-weken echo hebt gehad. Het is veilig en algemeen aanbevolen om te blijven bewegen tijdens de gehele zwangerschap, maar omwille van een verhoogd risico op miskraam in het eerste trimester is het aanbevolen dat vrouwen pas vanaf het tweede trimester deelnemen aan dit programma, wanneer het risico aanzienlijk is verminderd.

Prenatale personal training is speciaal ontworpen om tegemoet te komen aan de unieke behoeften en veranderingen in het lichaam van een zwangere vrouw. Oefeningen zijn aangepast om de veiligheid en het comfort te garanderen, waarbij de nadruk ligt op het versterken van de core-spieren, het verbeteren van de houding en het aanpakken van veelvoorkomende ongemakken tijdens de zwangerschap.

Je hebt een schriftelijke toelating nodig van je gynaecoloog vooraleer je kan starten met eender welk trainingsprogramma. Ook bij de screening voor de start dien je te bevestigen dat je overlegd hebt met je  arts/gynaecoloog/vroedvrouw dat je dit programma gaat volgen.